Khi mục tiêu càng lớn thì những mục tiêu/ thách thức trước đây từng là "khó" với mình trở nên nhỏ bé/ hiển nhiên.
Đoạn này anh viết, em rất tâm đắc: "đó là sự thay đổi về góc nhìn phần đường còn lại khi mục tiêu lớn dần. Lúc chạy HM, 10km sau vẫn cảm nhận là dài. Chạy FM, 21km cuối chỉ là 1 nửa, và 10k còn lại là một quãng ngắn. Khi chạy 70km qua CP4, tức là đã được 39km, nhìn bản đồ đường chạy, mình tự nói rằng “cố lên, chỉ còn hơn 30km nữa thôi”."
Em liên hệ với em. Chuyện em từng stuck ở chuyện học để dùng được tiếng Anh cho trôi chảy trong 10 năm mà vẫn loay hoay. Tốn bao tiền mà chẳng tiến bộ mấy, lại thêm tự nghi ngờ bản thân và xói mòn tự tin (vì cứ quyết tâm, lại bỏ cuộc).
Nhưng 1 năm trước, thay vì đặc mục tiêu học tiếng Anh (mà chả biết để làm gì. Để xin việc tốt hơn, để lương cao hơn...đều chưa đủ "đau") Em muốn học khoá Brain-based Coaching, mục tiêu mà em vừa khao khát, lại vừa thách thức cực kỳ lớn, vừa nếu ko ổn tiếng Anh thì khoá học coi như chẳng được tác dụng gì. Vì phải tương tác và Coach liên tục với các bạn nước ngoài.
Lúc này mục tiêu học TA trở thành nhỏ bé. Và mặc định là phải làm được. Thành ra mọi thứ cứ tự nhiên diễn ra thôi.
=> Play the long/big-game.
Từ "10 km còn là dài" cho đến "chỉ còn hơn 30km" nữa thôi, là một chặng đường dài của việc thay đổi mindset.
...
Nhiều phết. Em viết tạm mấy điều này đã, đi nấu cơm đã. :D
3. Không phải cứ mọi bằng chứng chứng minh là impossible thì nghĩa là impossible:
ChatGPT nói "không khả thi". Ai đó nói "hoang đường". Họ nói đúng- nhưng đúng với họ.
Ngày xưa em cũng nói 42km là hoang đường. Là "dở hơi". Nhưng anh Hưng hoàn thành. Anh Minh hoàn thành. Anh cũng hoàn thành. Em dần nhìn 42km là hoàn toàn khả thi và là một mục tiêu thông thường.
=> Trong cuộc sống cũng thế. Luôn có cách cho những mục tiêu "không khả thi". Mình có tin và tìm đúng cách hay không. Vì đúng là không tin thì sẽ có vô vàn lí do và bằng chứng để thuyết phục mình không làm.
==> Dù bạn tin là bạn làm được hay không thì phần lớn thời gian, bạn đều đúng. Câu này không hề nói suông. (Vì não người luôn có một bộ "lọc" vô hình, để lọc dữ liệu cho khớp với niềm tin sẵn có. Trong cuộc sống/ kinh doanh/ các mối quan hệ...đều thể hiện cơ chế này.)
==> Hãy khám phá ra những Core-limitting beliefs của mình, và tìm chiến lược (chuyên gia) hỗ trợ cài đặt lại nó. (Cái này em đã trải nghiệm từ khi có người hỗ trợ chuyên nghiệp).
2. Quên mục tiêu đi để tận hưởng hành trình và đúng ra là để không khiến cơ chế sinh tồn của não "phản" lại mình:
Trong quá trình rèn luyện thì hướng về mục tiêu để duy trì động lực và kỷ luật. Nhưng khiii bắt đầu hành trình thì "bỏ nó vào cái hộp và tạm thời không mở nắp ra". Chỉ tập trung vào mục tiêu ngắn nhất trước mắt: 10 bước tiếp theo, CP tiếp theo...để không bị nản lòng.
Với tình trạng nắng thiêu đốt hàng tiếng, cơ thể thấm mệt khi vận động liên tục không được nghỉ ngơi...lúc này não dễ rơi vào cơ chế"sinh tồn"=> mặc định tìm kiếm giải pháp để bảo vệ cơ thể, đưa cơ thể và trạng thái an toàn, tìm lí do để bỏ cuộc. Cái này mới là thứ khiến mình cảm thấy khó khăn hơn cả những khó khăn.
=> Không chỉ với Ultra Trail mà với một mục tiêu dài hơi cũng thế, luôn cần có quãng tạm dừng để reflect to redirect nhưng một khi đã xác định chắc chắn về mục tiêu thì việc tập trung vào từng mục tiêu ngay trước mắt lại giúp ta step by step về đích mà không bị hoảng và mất tinh thần về cái "đích" quá xa phải chinh phục.
Đôi khi "nhắm mắt mà đi" lại là chiến lược hữu hiệu nhất.
Đọc bài viết gợi ra nhiều suy ngẫm lắm anh. Một số trong đó là:
1. Hãy chọn một mục tiêu đủ thách thức:
Một mục tiêu đủ khiến mình "sợ", khiến mình có khả năng cao là "không thể đạt được" nếu không thực sự "đầu tư" cho nó (thời gian, chiến lược, luyện tập, rèn thể lực, tâm lý...), đủ khó để hầu hết mọi người sẽ nghĩ "không thể làm được đâu"...
Để đạt được nó, mình có cảm giác tự hào và có cái gì đó vượt ngưỡng.
Và nỗi sợ khi có một mục tiêu khiến mình phải tự stretch mình mỗi ngày là một nỗi sợ tốt.
==> STRETCH to GROW. Không chỉ chuyện rèn luyện sức khoẻ mà những mặt khác trong cuộc sống cũng thế, luôn "giãn" mình một chút để nâng cấp.
4. Về tầm nhìn xa.
Khi mục tiêu càng lớn thì những mục tiêu/ thách thức trước đây từng là "khó" với mình trở nên nhỏ bé/ hiển nhiên.
Đoạn này anh viết, em rất tâm đắc: "đó là sự thay đổi về góc nhìn phần đường còn lại khi mục tiêu lớn dần. Lúc chạy HM, 10km sau vẫn cảm nhận là dài. Chạy FM, 21km cuối chỉ là 1 nửa, và 10k còn lại là một quãng ngắn. Khi chạy 70km qua CP4, tức là đã được 39km, nhìn bản đồ đường chạy, mình tự nói rằng “cố lên, chỉ còn hơn 30km nữa thôi”."
Em liên hệ với em. Chuyện em từng stuck ở chuyện học để dùng được tiếng Anh cho trôi chảy trong 10 năm mà vẫn loay hoay. Tốn bao tiền mà chẳng tiến bộ mấy, lại thêm tự nghi ngờ bản thân và xói mòn tự tin (vì cứ quyết tâm, lại bỏ cuộc).
Nhưng 1 năm trước, thay vì đặc mục tiêu học tiếng Anh (mà chả biết để làm gì. Để xin việc tốt hơn, để lương cao hơn...đều chưa đủ "đau") Em muốn học khoá Brain-based Coaching, mục tiêu mà em vừa khao khát, lại vừa thách thức cực kỳ lớn, vừa nếu ko ổn tiếng Anh thì khoá học coi như chẳng được tác dụng gì. Vì phải tương tác và Coach liên tục với các bạn nước ngoài.
Lúc này mục tiêu học TA trở thành nhỏ bé. Và mặc định là phải làm được. Thành ra mọi thứ cứ tự nhiên diễn ra thôi.
=> Play the long/big-game.
Từ "10 km còn là dài" cho đến "chỉ còn hơn 30km" nữa thôi, là một chặng đường dài của việc thay đổi mindset.
...
Nhiều phết. Em viết tạm mấy điều này đã, đi nấu cơm đã. :D
3. Không phải cứ mọi bằng chứng chứng minh là impossible thì nghĩa là impossible:
ChatGPT nói "không khả thi". Ai đó nói "hoang đường". Họ nói đúng- nhưng đúng với họ.
Ngày xưa em cũng nói 42km là hoang đường. Là "dở hơi". Nhưng anh Hưng hoàn thành. Anh Minh hoàn thành. Anh cũng hoàn thành. Em dần nhìn 42km là hoàn toàn khả thi và là một mục tiêu thông thường.
=> Trong cuộc sống cũng thế. Luôn có cách cho những mục tiêu "không khả thi". Mình có tin và tìm đúng cách hay không. Vì đúng là không tin thì sẽ có vô vàn lí do và bằng chứng để thuyết phục mình không làm.
==> Dù bạn tin là bạn làm được hay không thì phần lớn thời gian, bạn đều đúng. Câu này không hề nói suông. (Vì não người luôn có một bộ "lọc" vô hình, để lọc dữ liệu cho khớp với niềm tin sẵn có. Trong cuộc sống/ kinh doanh/ các mối quan hệ...đều thể hiện cơ chế này.)
==> Hãy khám phá ra những Core-limitting beliefs của mình, và tìm chiến lược (chuyên gia) hỗ trợ cài đặt lại nó. (Cái này em đã trải nghiệm từ khi có người hỗ trợ chuyên nghiệp).
2. Quên mục tiêu đi để tận hưởng hành trình và đúng ra là để không khiến cơ chế sinh tồn của não "phản" lại mình:
Trong quá trình rèn luyện thì hướng về mục tiêu để duy trì động lực và kỷ luật. Nhưng khiii bắt đầu hành trình thì "bỏ nó vào cái hộp và tạm thời không mở nắp ra". Chỉ tập trung vào mục tiêu ngắn nhất trước mắt: 10 bước tiếp theo, CP tiếp theo...để không bị nản lòng.
Với tình trạng nắng thiêu đốt hàng tiếng, cơ thể thấm mệt khi vận động liên tục không được nghỉ ngơi...lúc này não dễ rơi vào cơ chế"sinh tồn"=> mặc định tìm kiếm giải pháp để bảo vệ cơ thể, đưa cơ thể và trạng thái an toàn, tìm lí do để bỏ cuộc. Cái này mới là thứ khiến mình cảm thấy khó khăn hơn cả những khó khăn.
=> Không chỉ với Ultra Trail mà với một mục tiêu dài hơi cũng thế, luôn cần có quãng tạm dừng để reflect to redirect nhưng một khi đã xác định chắc chắn về mục tiêu thì việc tập trung vào từng mục tiêu ngay trước mắt lại giúp ta step by step về đích mà không bị hoảng và mất tinh thần về cái "đích" quá xa phải chinh phục.
Đôi khi "nhắm mắt mà đi" lại là chiến lược hữu hiệu nhất.
Đọc bài viết gợi ra nhiều suy ngẫm lắm anh. Một số trong đó là:
1. Hãy chọn một mục tiêu đủ thách thức:
Một mục tiêu đủ khiến mình "sợ", khiến mình có khả năng cao là "không thể đạt được" nếu không thực sự "đầu tư" cho nó (thời gian, chiến lược, luyện tập, rèn thể lực, tâm lý...), đủ khó để hầu hết mọi người sẽ nghĩ "không thể làm được đâu"...
Để đạt được nó, mình có cảm giác tự hào và có cái gì đó vượt ngưỡng.
Và nỗi sợ khi có một mục tiêu khiến mình phải tự stretch mình mỗi ngày là một nỗi sợ tốt.
==> STRETCH to GROW. Không chỉ chuyện rèn luyện sức khoẻ mà những mặt khác trong cuộc sống cũng thế, luôn "giãn" mình một chút để nâng cấp.